สมาธิกับชีวิตประจำวัน

รู้หรือไม่...ว่าหากในชีวิตประจำวันของเรานั้น การมีสมาธิที่ดี ก็จะทำให้ชีวิตดี และพบแต่ความสุขตลอดวัน

การทำสมาธิ เป็นการทำเพื่อให้จิตใจสงบ หลีกเลี่ยงจากความฟุ้งซ่าน ความเครียด เพื่อให้มีสมาธิในการอ่านหนังสือ มีสมาธิในการทำงาน มีสมาธิในการสอบ มีสมาธิในการขับรถ ฯลฯ และเป็นการเตรียมพลังให้พร้อมรับกับสิ่งที่จะเจอในแต่ละวัน

ภาพจาก : http://issue247.com/beauty/beauty-feature/fight-off-ageing-with-meditation/

นอกจากนี้ ... การทำสมาธิในแต่ละวัน ยังมีส่วนช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้อีกด้วยนะคะ

เพราะการทำสมาธิในแต่ละครั้ง จะสามารถเพิ่มเมลาโทนินได้เป็นอย่างดี

**เมลาโทนินในที่นี้ หมายถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือสารต้านริ้วรอยนั่นเอง

ดังนั้น ... เรามาตั้งจิต ทำสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี และเพื่อความงามของเรากันเถอะค่ะ

แล้วการทำสมาธิ สามารถทำแบบไหนได้บ้าง

Chou Thailand จึงยกตัวอย่างการทำสมาธิแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

1. กำหนดลมหายใจเข้า-ออก

เป็นวิธีที่ง่ายมากๆ อาทิเช่น นั่งทำงานอยู่ ก็เพียงนั่งหลังตรง มีสมาธิกับการทำงานด้วยการ กำหนดลมหายใจเข้า และออกอย่างช้าๆ เพื่อให้จิตเราอยู่กับสิ่งที่ทำในปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่น ๆ แต่เราไม่จำเป็นต้องไปบังคับการหายใจ เพียงแค่เราปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติอย่างช้าๆ เท่านั้นค่ะ

ภาพจาก : http://www.healthandtrend.com/healthy/healthy-tips/4-breathing-exercise-reduce-stress-on-the-quick

2. ฟังธรรมะก่อนนอน

ก่อนนอนเพียงแค่เปิดซีดีธรรมะฟัง ฟังพระธรรมเทศนา เป็นการฝึกสมาธิไปพร้อมกับเสียงดนตรีเบาๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และได้นอนหลับอย่างสนิท

ภาพจาก : http://entertain.imeaw.com/s/36561

3. สถานที่เงียบสงบ

เพียงแค่หาบริเวณที่มีความเงียบสงบ จะเป็นผลดีต่อการทำสมาธิอย่างมาก อาทิเช่น ห้องสมุด ห้องไหว้พระ ห้องนอนฯ แล้วทำการนั่งทำสมาธิ หรือนั่งอ่านหนังสืออะไรก็ได้ที่มีเกร็ดความรู้ เพื่อเป็นการฝึกสมาธิในการอ่านหนังสือไปในตัว

ภาพจาก : https://www.pinterest.com/pin/336573772128410373/

การทำสมาธิ ทำได้ในทุกเพศ ทุกวัย เด็กๆก็ทำได้ ผู้ใหญ่ทำก็ยิ่งดี รวมถึงสาวๆ หนุ่มๆ ถ้าอยากหน้าเด็กตลอดปี ก็หันมาทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจได้ร่มเย็นเป็นสงบกันนะคะ

การมีสมาธิที่ดี เป็นบ่อเกิดของการมีสติที่ดี กระทำการใดๆ ในชีวิตจะได้เป็นไปอย่างราบรื่น และพบพานแต่ความสุขค่ะ