10 พฤติกรรม น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว
สาวๆ เคยเจอปัญหากันไหมคะ ว่าเอ๊ะ...ทำไมอยู่ดีๆ น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพิ่มเอาแบบงงๆ บางคนบอกฉันแค่หายใจยังอ้วนเลย บางทีอาจจะมีพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำและเป็นสาเหตุของความอ้วน
Chou Thailand เลยขอรวมพฤติกรรมเจ้าปัญหามาให้ดูกันค่ะ
1.นอนน้อย
นอนน้อยจะอ้วนได้อย่างไร!!? เราได้ใช้พลังงานมากขึ้นเราต้องผอมลงสิ!!
ผิดถนัดค่ะ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เมตาบอลิซึมทำงานช้าลงเพื่อที่จะรักษาพลังงานเอาไว้ และยังส่งผลให้น้ำย่อยออกมามากขึ้น เพิ่มความอยากรอาหารมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
รูปจากhttp://sukhapabdee.com/sleeping-deep-wake-up-late/
2.ไม่ทานอาหารเช้า
หลายคนอาจจะเคยมีความเชื่อว่าการงดข้าวเช้านั้น จะทำให้คุณผอมลงได้ แต่...ผิดถนัด การงดข้าวมื้อนี้ จะทำให้คุณรู้สึกโหย และส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี ถ้าจะงดสักมื้อจริงๆแล้วหละก็แนะนำเป็นมือเย็นค่ะ
รูปจาก http://www.khanpak.com/content/18375/
3.กินจุก กินจิก
สาวๆหลายคนบอกอุส่าอดอาหารมื้อหลัก ขอทานอะไรนิดหน่อยๆพอ อย่าง ชานมไข่มุก เค้ก ขนม ควรจะเลี่ยงด่วนเลยค่ะ เพราะเป็นตัวการของความอ้วน ถ้าอยากทานอะไรนิดๆหน่อยๆจริงๆแล้วหละก็ลองหันมาทานผลไม้ หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันค่ะ
รูปจาก http://www.healthandtrend.com/slimming/slim-food/4-small-trick-that-allows-them-to-stop-eating
4. นั่งๆ นอนๆ
ร่างกายเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว หากใครต้องนั่งทำงานออฟฟิตเป็นเวลานานให้แบ่งเวลาพักโดยการลุกออกมายืดเส้นยืดสาย การขยับไปมาช่วยเผาผลาญพลังงานจากสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปอีกด้วย
รูปจากhttp://www.dailynews.co.th/foreign/305768
5.ทานเร็ว
การทานอาหารอย่างเร่งรีบนั้น ทำให้การเคี้ยวอาหารได้ไม่ละเอียดพอ กระเพาะอาหารจึงทำงานหนักขึ้นและทานเยอะเกินความจำเป็น
รูปจาก http://mix-match-zaza.blogspot.com/2013_12_01_archive.html
6. ชอบทานอาหารที่มีแคลเลอรี่สูง
ทานก็น้อยแต่ทำไมอ้วนเอาๆ เพราะบางทีสิ่งที่คุณชอบทานอยู่อาจจะให้พลังงานที่สูง อย่างเผือกทอด 140 กรัม มีแคลเลอรี่พอๆกับข้าวหน้าเป็ดเลยทีเดียว
รูปจาก http://www.hothealthonline.com/what-worst-foods-will-make-you-gain-weight.html
7.กินไป เล่นมือถือไป
ทำให้เราไม่ได้สนใจจดจ่ออยู่ที่การทานอาหาร แต่จิตใจเราจดจ่ออยู่ที่การเล่น social network ผ่านมือถือ จึงทำให้เราทานเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่มเสียที
รูปจาก http://www.hothealthonline.com/what-worst-foods-will-make-you-gain-weight.html
8.เสียดายของ
เวลาสั่งมาเกินความจำเป็นหรือใครทานไม่หมดเป็นต้องเก็บให้ทุกที คุณต้องเลิกพฤติกรรมนี้ด่วน ให้นึกถึงผลเสียที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย มันไม่คุ้มกันเลย
รูปจาก http://pantip.com/topic/30951488
ลองปรับพฤติกรรมของเราทีละเล็กละน้อย แล้วหันมาออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองหุ่นดีๆไม่ได้อยากอย่างที่คิดค่ะ ^^
